| 第３回実践筋トレ講習会（'07年11月25日 17:00より ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ トライ） このＨＰを御覧の皆様はもうご存じ、リアルトレーニング倶楽部１号店 スポーツクラブトライさんで２度目の実践筋トレ講習会を開催しました。 今回は２度目と言うことから講義編を短く（30分）、実技編をタップリ（2時間30分）行いました。 しかし、この時点では番外編がさらに1時間30分もあるとは誰一人知るよしもありません。 三連休の最終日にも関わらず多くの方に来て頂きました。講義編の始まりです。 |
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| トレーニングをするときはポジティブトレーニング（筋力の強い方へ向かうトレーニング）→ネガテイブトレーニング（筋力の弱い方へ向かうトレーニング）を行うほうがケガをする確率が少なくなります。（筋疲労させて、可動域を狭くしてからネガティブトレーニングを行う。詳細は鍛錬プログ参照下さい。） |
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| 実技編の開始です。さて、ベンチプレスの講習でしょうか？ | なぜか、アームカール。（詳細は月ボ１月号「カンタンマッチョ」参照下さい） |
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| これは、ワイドグリップ・ローイング。 | こちらは、ナローグリップ・ローイング。 |
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| そしてこれは、サイドレイズです。 | 胸に効かすには、これをやってからベンチプレスをすると効果的です。 |
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| プルダウンを使用し、広い可動域でのトレーニングは不要であることを説明。 | |
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| マシンが混んでる時はこれでレッグカール。 | こちらは、レッグエクステンション。 |
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| 腹筋については、次号の月ボに掲載される予定とのことです。おたのしみに。 | |
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| マッスルスタッフで腰痛予防のトレーニングもできます。 | マッスルスタッフでスクワット。ＲＲ機能が付いているので「早く上げる」ことだけ考えて行いましょう。 |
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| 早く動かして、自分の筋肉で受けられ位置を掴む。苦しくなったら、手を伸ばした位置でバイブレーション。 | |
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| 講習会終了後も月刊ボディビルディング誌の堤氏もまじえトレーニング四方山話が続きます。（９０分ほどですが・・・・・）講習会に参加頂いた方々、トライ関係者のみなさま、おつかれさまでした。 | |